Olá, time! Hoje, vamos mergulhar no maravilhoso mundo da meditação guiada - uma prática que pode melhorar o seu glow up mental e transformar completamente a sua vida, proporcionando paz, clareza mental e bem-estar.
Se você é nova nesse universo ou está procurando maneiras de aprimorar sua prática, este guia é para você!
O Que é Meditação Guiada?
A meditação guiada é uma técnica que envolve um líder ou um instrutor que conduz a prática, seja pessoalmente ou através de gravações de áudio ou vídeo. Essa voz orienta você por meio de diferentes etapas da meditação, ajudando-a a relaxar, concentrar-se.
Ela também costuma fazer parte de uma rotina de glow up, pois cuida da mente, do corpo e das emoções. Afinal de contas não adianta estar linda por fora e um caco por dentro.
Como fazer a meditação guiada?
1. Preparação:
Encontre um local tranquilo e confortável onde você possa sentar ou deitar sem ser interrompida. Feche os olhos e respire profundamente algumas vezes para relaxar.
2. Escolha do Guia:
Procure uma meditação guiada que ressoe com você. Pode ser focada em relaxamento, alívio do estresse, autoestima, sono, entre outros temas.
3. Sintonização:
Comece ouvindo as instruções do guia. Permita-se entrar no estado de relaxamento e receptividade, seguindo suas orientações.
4. Exploração Interna:
Durante a meditação, concentre-se em sua respiração, sensações corporais ou nos pensamentos e emoções que surgem. Esteja aberta para explorar sem julgamento.
5. Retorno:
Ao final da meditação, o guia irá gradualmente trazê-la de volta ao estado de vigília. Reserve um momento para se reconectar com o ambiente ao seu redor antes de abrir os olhos.
Meditação Guiada: Passo a passo para iniciantes
1. Comece Devagar: Não se sinta pressionada a meditar por longos períodos desde o início. Comece com sessões curtas de 5 a 10 minutos e vá aumentando gradualmente conforme se sentir mais confortável.
2. Rotina Diária: Estabeleça um horário regular para a prática da meditação guiada. Pode ser pela manhã para começar o dia com calma, à noite para relaxar antes de dormir, ou em qualquer momento que se encaixe na sua rotina.
3. Seja Consistente: A chave para colher os benefícios da meditação é a consistência. Mesmo que pareça difícil no início, continue praticando regularmente e você verá os resultados ao longo do tempo.
4. Esteja Aberta: Esteja aberta para experimentar diferentes tipos de meditação guiada e encontrar o que funciona melhor para você. Cada pessoa é única, então não tenha medo de explorar e descobrir sua própria abordagem preferida.
5. Seja Gentil Consigo Mesma: Lembre-se de que a meditação não se trata de esvaziar a mente completamente, mas sim de observar seus pensamentos sem se prender a eles. Não se julgue se sua mente divagar durante a prática - isso é completamente normal.
Onde Encontrar as Melhores Meditações Guiadas no YouTube?
O YouTube é um tesouro de recursos para meditação guiada, com uma variedade de canais oferecendo conteúdo de alta qualidade. Aqui estão alguns canais populares aqui no Brasil para você começar:
1. Camila Zen: Um dos canais mais acolhedores e relaxantes do Youtube. A Camila criou o canal com o objetivo de compartilhar tudo o que ela aprendeu durante as suas viagens e estudos na Índia, China e na Tailândia.
Suas meditações são quase mágicas e já mudou a vida de diversas pessoas. Experimente a meditação para iniciantes dela. É maravilhosa!
2. Poetoterapia: O canal Poetoterapia foi criado pelo Lázaro Ramón e possui vários conteúdos voltados para o bem estar, alívio do estresse, ansiedade...
A minha favorita é a meditação guiada para dormir. Mesmo que você durma, a meditação continua agindo no seu inconsciente... Você acorda mais leve e em paz.
3. Meditar para Despertar: O Canal Meditar para Despertar foi criado pelo Fabio Lima depois de ter a vida transformada pela meditação. Ele já mudou a vida de muitas pessoas ao longo dos últimos 18 anos.
As que eu mais gosto são as meditações com afirmações positivas para ouvir enquanto estiver dormindo. Escute a meditação Eu Sou para melhorar a sua autoestima, senso de merecimento e confiança em si mesma.
A meditação guiada é uma ferramenta poderosa para cultivar serenidade interior, reduzir o estresse e promover o bem-estar geral.
Com um pouco de prática e paciência, você pode integrar facilmente essa prática em sua rotina diária e colher os inúmeros benefícios que ela oferece.
Então, reserve um tempo para si mesma, encontre uma meditação que ressoe com você e embarque nesta jornada de autoconhecimento e tranquilidade. Você merece!
Espero que este guia tenha sido útil para vocês, amigas. Se tiverem alguma dúvida ou quiserem compartilhar suas experiências com a meditação guiada, deixem um comentário abaixo. Estou aqui para ajudar no que precisarem. Até a próxima!
Nenhum comentário:
Postar um comentário