Oi, meninas! Se tem algo que me afeta às vezes, é a procrastinação. A gente começa algo com a maior empolgação, mas, no meio do caminho, acaba se distraindo e deixando tudo para depois. Sei o quanto isso pode ser frustrante e até um pouco deprimente.
Pensando nisso, resolvi compartilhar algumas estratégias práticas que têm me ajudado a dar aquele empurrãozinho para concluir o que eu começo. Vamos juntas nessa?
7 DICAS SIMPLES PARA ACABAR COM A PROCRASTINAÇÃO + INDICAÇÃO DE LIVROS
1. Estabeleça metas claras e pequenas
Quando a tarefa parece grande demais, a tendência é adiar. Por isso, divida suas metas em etapas menores.
Em vez de "organizar a casa", coloque metas como "limpar a cozinha" ou "arrumar a gaveta de maquiagem". Assim, o trabalho parece mais gerenciável e você se sente motivada a começar.
2. Use a Técnica Pomodoro
Essa técnica é um verdadeiro salva-vidas para mim. Consiste em trabalhar por 25 minutos focada em uma tarefa e depois fazer uma pausa de 5 minutos.
Repita esse ciclo quatro vezes e depois faça uma pausa maior de 15 a 30 minutos. Parece pouco, mas esses intervalos ajudam a manter o foco e evitar o cansaço mental.
3. Crie um ambiente livre de distrações
Para parar de procrastinar, precisamos de um ambiente que nos ajude a concentrar. Coloque o celular em modo silencioso, feche as abas do navegador que não são essenciais e peça para quem está em casa respeitar seu tempo de trabalho.
Um ambiente organizado e sem distrações faz maravilhas!
4. Priorize o que realmente importa
Faça uma lista das tarefas e defina quais são mais importantes. Foque nelas primeiro e, quando terminar, passe para as menos urgentes.
Às vezes, procrastinamos porque não sabemos por onde começar, então essa estratégia ajuda a dar clareza e motivação.
5. Recompense-se pelos pequenos avanços
Não se esqueça de se recompensar quando atingir uma meta, mesmo que pequena. Pode ser um café especial, uma série que você adora ou um tempo para relaxar. Celebrar suas conquistas, por menores que sejam, cria um ciclo positivo e faz com que você se sinta mais animada para continuar.
+Como fazer o controle de hábitos: guia completo para iniciantes
6. Pratique a autocompaixão
Ser dura consigo mesma pode piorar a situação. Se você perceber que procrastinou, não se culpe demais. Em vez disso, reconheça o erro e planeje como pode fazer diferente da próxima vez. A autocompaixão ajuda a manter a motivação e reduz a frustração.
7. Busque ajuda se precisar
Se você perceber que a procrastinação está muito fora de controle, talvez seja o momento de buscar ajuda profissional. Às vezes, conversar com um terapeuta pode ajudar a entender as raízes da procrastinação e encontrar formas eficazes de lidar com isso.
5 livros que podem te ajudar a driblar a procrastinação
1- Pare de se sabotar e dê a volta por cima, Flip Flippen
2- A arte de falar e fazer, Gerônimo Theml
3- O fim da Procrastinação, Petr Ludwig
4- Como vencer o medo e deixar de procrastinar e se tornar uma pessoa de ação, Steve Allen
5- O poder da autodisciplina, Giovanni Dienstmann
Espero que essas dicas ajudem você a dar um basta na procrastinação e a sentir a satisfação de concluir suas tarefas.
Cada pequena vitória conta e pode fazer uma grande diferença no seu dia a dia. Vamos juntas nessa caminhada!
Um beijo e boa sorte!
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